Panico, yoga e respiro

Panico, yoga e respiro

Sì: yoga, panico e respiro. Sono collegati. Lo yoga funziona perchè:

  • combina il respiro al gesto motorio
  • sviluppa la propriocezione
  • rallenta la respirazione
  • inoltre, tenendo impegnata la mente nel compito respiratorio e motorio, rallenta o ti impedisce di salire sulla ruota del criceto della sega mentale.

Siccome sento dire che “Lo Yoga fa passare il panico“, allora io chiarisco che:

  1. L’attacco di panico viene spesso a chi ha la respirazione corta e accelerata (iperventilazione)
  2. lo Yoga fa rallentare il respiro e quindi …
  3. diminuisce le sensazioni fisiche del panico o la forza dell’attacco di panico o dell’ansia, sì, …
  4. Ma se hai l’ansia, quella resta.
  5. A meno che non te ne prendi cura, ovvio.

Una persona, che ha finito il suo percorso con me, poco tempo fa, mi ha consigliato questa app gratuita per iniziare a fare Yoga a casa da sola. Logo Down Dog Vorrei quindi suggerirti di praticare lo Yoga, ma ti dico anche app o video, che ho provato io stessa, e che trovo ben fatti:

  • Iniziamo con Down Dog per principianti: io la trovo magnifica 🥰 e la consiglio a tutti. L’abbonamento costa 7€/mese (oltre agli abbinamenti annuali) e ti dà accesso a tutte le altre app, ma se sei principiante basta questa indicata, per ora, no? 😘
  • Yoga con Gotta Joga – App – Gratuita, per un po’ – Poi costa 9,90€/mese (oltre agli abbonamenti annuali). Molto lento e specifico nelle spiegazioni e nelle pratiche.
  • La Scimmia Yoga. E’ un sito web, con video. Su YouTube trovi un miliardo di suoi validissimi video gratuiti. Poi costa 19€/mese (oltre agli abbonamenti annuali). A me piace lei, Sara Bigatti, come insegna. E’ chiara e lenta. Non devi stare sempre lì a guardare il video per seguirla.
  • Yoga n’ Ride. E’ un sito web, con video. Su YouTube trovi un sacco di suoi validissimi video gratuiti. Poi costa circa 15€/mese (oltre agli abbinamenti annuali). Laura invia per email molte informazioni interessanti sul “mondo dello Yoga”.

Adesso io uso un po’ Down Dog per principianti e un po’ La scimmia Yoga.

Io adoro fare Yoga e sento che mi fa bene. In cosa? 🤩

  • Per strada cammino in posizione Tadasana, per ricordarmi di girare le spalle e quindi stare dritta! 🤩
  • Mi piace tantissimo la Posizione del guerriero! 🚀
  • Ho scoperto di avere le spalle e che posso anche girarle. 😎
  • Ho scoperto di avere il palmo delle mani da cui sento tantissima energia sprigionarsi. 🤩
  • Ho scoperto che il lato sinistro del mio corpo è il lato femminile ed il lato destro quello maschile. 🤗
  • Ho scoperto la respirazione a narici alternate… 🙄

Sono grata, perchè la mia curiosità è fonte di vita e di energia, per me e per chi seguo! 🦸‍♀️

E tu? Pensi che lo “Yoga faccia passare l’ansia” o forse pensi che sia necessario imparare a prendersene cura“? 👸

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