Interiezioni? La prossima volta che una tua amica o amico si confida con te o un amica/o ti chiede un consiglio, la prima cosa da fare è: “ascoltalo!”. Si chiama “ascolto attivo” ed è un processo fatto di alcuni step...
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Fai le scale o prendi l’ascensore? Ovviamente tutti sanno che dovremmo fare le scale e c’è anche qualcuno che, quando mi vede fare le scale, mi dice: “Io ci provo, ma poi l’ascensore è sempre più forte!”. Io faccio...
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Difendersi dal caldo è pressochè impossibile. 😅 Pur avendo condizionatori e ventilatori e finestre aperte o chiuse, alla fine ti acchiappa. [Facci caso: condizionatore spento e ventilatore acceso e finestra aperta]. Quante volte ho detto: io odio...
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Fomo-Fear Of Missin Out. In sintesi, è la paura (anche se in realtà è ansia) di essere esclusi dalle esperienze e possono essere di qualsiasi tipo: dalla paura di non riuscire a trivare una casa, alla paura di essere esclusi da un gruppo, di...
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La Terapia Dialettico-Comportamentale o DBT è una terapia nata negli anni 80, come l’ACT, l’Acceptance and Commitment Therapy. Entrambe sono terapie di terza onda, cioè cognitivo-comportamentali, mindfulness based, e sembrano diverse...
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Il “punto di vista” è sinonimo di prospettiva, l’angolazione da cui viene considerato un fatto, l’espressione della relatività, se vogliamo. Ma perchè nella psicologia moderna, e nell’ACT, il punto di vista è così...
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Che vuol dire accettazione? Accettare le cose? Ma quali cose? Guarda bene questo piatto di dolci. C’è chi li chiama “schifezze” Chi “immondizia” C’è chi li evita, come la peste C’è chi ne abusava e adesso...
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Sbagliare serve. L’errore serve. Perdere serve. Tre parole bruttissime, per la società, per la cultura occidentale, eppure tutte e tre …anzi quattro (anche “serve” serve), utilissime. Cerca innanzitutto di distinguere tra...
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Volere è potere è un detto popolare, come quello “la potenza è nulla senza controllo”… Quelle frasette, che girano nella nostra cultura, ma che invece di aiutrarci per la salita, ci aiutano nella discesa verso l’inferno...
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La strada facile o la strada più difficile? “Facile” è Harris; “difficile” è Hayes! Che si fa? Dove si va? L’ACT, la Acceptance and Commitment Therapy, viene divulgata nel mondo da 2 grandi autori: Steven C. Hayes...
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“Non pensare ad un elefante rosa“. E’ uno degli esercizi più noti e più efficaci che c’è in giro. E come mai? A cosa serve? Che scopo persegue? Facciamolo, allora: metti il cronometro per 30 secondi al via, per i prossimi...
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