“Non pensare ad un elefante rosa“. E’ uno degli esercizi più noti e più efficaci che c’è in giro. E come mai? A cosa serve? Che scopo persegue? Facciamolo, allora: metti il cronometro per 30 secondi al via, per i prossimi...
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Presa in una morsa. E’ questa l’immagine che la mia mente mi rimanda per simboleggiare come mi sento in questo momento. Un po’ come dico nel video su TikTok: tra un’onda e l’altra, in una tempesta. Ovviamente, e lo...
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Sentirsi meglio, voglio essere tranquillo, voglio stare bene: questi sono gli obiettivi più frequenti di chi vuole intraprendere una terapia. Certamente è normale: chi vuole stare male? Nessuno! Il problema sorge quando “stare bene”...
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Psicofarmaci. Psico – farmaci. Psico. Farmaci. Ansiolitici, antidepressivi, antipsicotici, antispastici, stabulizzatori dell’umore, betabloccanti, antiepilettici, ecc Tutti e tanti ANTI! Diciamola questa parola: psicofarmaci, perchè...
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Come reagisci a quello che ti accade? Come dico nel video appena pubblicato su TikTok), di fronte ad un evento, noi proviamo delle emozioni, che derivano da come noi pensiamo a quell’evento. Non a caso, di fronte ad uno stesso evento...
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Il pericolo viene da fuori: all’epoca delle caverne erano i dinosauri,m le sabbie mobili, le tigri ecc… oggi: medici, analisi, TAC, impianti, pillole per ogni problema, integratori come se piovesse, pillole della felicità, ospedali...
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Cos’è il “viaggio ACT“? E’ il viaggio, il percorso terapeutico ACT ideale, di cui mostro una immagine critica. Un approccio buttom-up, esperienziale, per “agire” ed essere la persona che vuoi diventare. Domande...
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Fidarsi o affidarsi: questo è il problema! Immagina la scena: due persone sedute vicine, ognuna persa nel proprio smartphone ed in quei momenti, fatti anche di noia e altre emozioni, a volte si insinua un tarlo: l’insicurezza. Chi gli ha scritto?...
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Cime tempestose è il mio romanzo preferito, tra le storie d’amore. L’ho letto almeno 4 volte su almeno 4 edizioni diverse e ogni volta lo divoro e l’ho divorato. Mi piace quell’amore che brucia e distrugge, mischiato alla...
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Darsi il cinque con la mano nello sport è importantissimo! I motivi sono tantissimi, ma, primo fra tutti, il “condividere” il punto o l’errore. Condividere è una parola bellissima, perchè composta da 2 parti: con e dividere...
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“C’è modo e modo di guardarsi dentro“, sì! E nell’ACT, questa frase viene codificata nella espressione “guardare ai pensieri“, invece di “guardare dai pensieri“. Un po’ come se, dentro di noi...
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“La trappola della felicità” (seconda edizione) di R. Harris, è uno dei libri che tendo a consigliare, tra gli altri libri o letture o podcast o app, per mentenere allenato quanto fatto nel percorso terapautico. La seconda edizione...
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