Il cambiamento è un processo. A volte si va avanti ed a volte indietro. Insieme troveremo la tua direzione ed imparerai come ritornarci.
E’ come una danza, che si chiama ACT, composta di due passi:
- pilota automatico, che può diventare stato di presenza o consapevolezza
- azioni efficaci, che possono diventare azioni poco utili o delle mezze “droghe”, cioè utili sono nel breve periodo, e distruttive nel lungo termine.
Spero sia chioaro quanto sia imprtante fare pratica, ACT, esercizio, allenamento, fare esperimenti, compiti a casa per la pratica!
L’ACT si chiama ACT non perchè è l’acronimo di Acceptance and Commitment Therapy, ma perchè richiama il “to act”, cioè agire. Agire il cambiamento del comportamento, guidato da chi e cosa è importamente per te.
Nota dove sei e torna dove vuoi andare!
I “compiti a casa” sono fondamentali. Diari, annotazioni, esercizi di respirazione o di concentrazione. Ti fornirò le istruzioni e tu li farai o non li farai, ma tutto servirà per allenarti! L’importante non sarà farli bene o male, ma osservarsi gentilmente. 🤩
Dipende in gran parte da te, compreso fare il primo passo (il più difficile):contattarmi.