Ritrovare la routine è importantissimo, soprattutto dopo un periodo di grande stress e richieste esterne. La ginnastica la mattina o il pomeriggio, due volte a settimana, oppure fare un po’ di Duolingo ogni giorno, mentre sei...
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La mia postazione per le sedute online cambia, come sono cambiate tante cose ultimamente. Posso stare nel living oppure in una camera a parte. Fondamentalmente, cercherò di fare anche le sedute online da studio, ma in caso di necessità, posso...
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Trasloco e stress? Dove è il nesso causale? Perchè se trasloco, allora mi stresserò? Partiamo dalla base: che cosa è lo stress? Quando sei costretto a fare qualcosa di diverso, come fare un trasloco, da quello che vorresti, o di diverso da quello...
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Dedico questi ultimi giorni di ferie al corso intensivo sull’ACT, condotto da Jennifer Patterson, Psy.D., LCPC. Anche se, sulla scrivania, ho ben altri 3 libri da finire: Binge eating e bulimia – trattamento dialettico-comportamentale...
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Interiezioni? La prossima volta che una tua amica o amico si confida con te o un amica/o ti chiede un consiglio, la prima cosa da fare è: “ascoltalo!”. Si chiama “ascolto attivo” ed è un processo fatto di alcuni step...
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Fai le scale o prendi l’ascensore? Ovviamente tutti sanno che dovremmo fare le scale e c’è anche qualcuno che, quando mi vede fare le scale, mi dice: “Io ci provo, ma poi l’ascensore è sempre più forte!”. Io faccio...
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Difendersi dal caldo è pressochè impossibile. 😅 Pur avendo condizionatori e ventilatori e finestre aperte o chiuse, alla fine ti acchiappa. [Facci caso: condizionatore spento e ventilatore acceso e finestra aperta]. Quante volte ho detto: io odio...
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Fomo-Fear Of Missin Out. In sintesi, è la paura (anche se in realtà è ansia) di essere esclusi dalle esperienze e possono essere di qualsiasi tipo: dalla paura di non riuscire a trivare una casa, alla paura di essere esclusi da un gruppo, di...
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La Terapia Dialettico-Comportamentale o DBT è una terapia nata negli anni 80, come l’ACT, l’Acceptance and Commitment Therapy. Entrambe sono terapie di terza onda, cioè cognitivo-comportamentali, mindfulness based, e sembrano diverse...
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Il “punto di vista” è sinonimo di prospettiva, l’angolazione da cui viene considerato un fatto, l’espressione della relatività, se vogliamo. Ma perchè nella psicologia moderna, e nell’ACT, il punto di vista è così...
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Che vuol dire accettazione? Accettare le cose? Ma quali cose? Guarda bene questo piatto di dolci. C’è chi li chiama “schifezze” Chi “immondizia” C’è chi li evita, come la peste C’è chi ne abusava e adesso...
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