Difendersi dal caldo è pressochè impossibile. 😅 Pur avendo condizionatori e ventilatori e finestre aperte o chiuse, alla fine ti acchiappa. [Facci caso: condizionatore spento e ventilatore acceso e finestra aperta]. Quante volte ho detto: io odio...
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Fomo-Fear Of Missin Out. In sintesi, è la paura (anche se in realtà è ansia) di essere esclusi dalle esperienze e possono essere di qualsiasi tipo: dalla paura di non riuscire a trivare una casa, alla paura di essere esclusi da un gruppo, di...
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La Terapia Dialettico-Comportamentale o DBT è una terapia nata negli anni 80, come l’ACT, l’Acceptance and Commitment Therapy. Entrambe sono terapie di terza onda, cioè cognitivo-comportamentali, mindfulness based, e sembrano diverse...
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La strada facile o la strada più difficile? “Facile” è Harris; “difficile” è Hayes! Che si fa? Dove si va? L’ACT, la Acceptance and Commitment Therapy, viene divulgata nel mondo da 2 grandi autori: Steven C. Hayes...
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“Non pensare ad un elefante rosa“. E’ uno degli esercizi più noti e più efficaci che c’è in giro. E come mai? A cosa serve? Che scopo persegue? Facciamolo, allora: metti il cronometro per 30 secondi al via, per i prossimi...
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Presa in una morsa. E’ questa l’immagine che la mia mente mi rimanda per simboleggiare come mi sento in questo momento. Un po’ come dico nel video su TikTok: tra un’onda e l’altra, in una tempesta. Ovviamente, e lo...
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Psicofarmaci. Psico – farmaci. Psico. Farmaci. Ansiolitici, antidepressivi, antipsicotici, antispastici, stabulizzatori dell’umore, betabloccanti, antiepilettici, ecc Tutti e tanti ANTI! Diciamola questa parola: psicofarmaci, perchè...
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“C’è modo e modo di guardarsi dentro“, sì! E nell’ACT, questa frase viene codificata nella espressione “guardare ai pensieri“, invece di “guardare dai pensieri“. Un po’ come se, dentro di noi...
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“La trappola della felicità” (seconda edizione) di R. Harris, è uno dei libri che tendo a consigliare, tra gli altri libri o letture o podcast o app, per mentenere allenato quanto fatto nel percorso terapautico. La seconda edizione...
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Il mio regalo per te per l’anno 2026 e seguenti è quanto segue. Sarò breve: I Podcsat di Psinel – Puoi ascoltarli su Spotify o leggere il blog o guardarlo su Youtube e/o su tutti i social. Il dott. Gennaro Romagnoli è bravo...
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Procrastinare il cambio di stagione è lo sport nazionale! Lo vorrei conoscere qualcuno che lo fa il giorno stesso che lo pensa. Che sente il cambio di stagione, sente il cambio delle temperature, che si accorge che non sa più cosa indossare, che...
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La tristezza è una emozione e come tutte le emozioni serve a qualcosa. Ha uno o più scopi. Ma…a che serve? Secondo te, a che serve? Seconda domanda: come tutte le emozioni ci spinge a fare qualcosa. Ma cosa? A piangere, a buttarti sul...
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