Come si fa? Facendo cose in cui devi portare più attenzione.
Ad esempio?
- Anzichè portare i pantaloni dalla sarta, potresti cucirli tu;
- Anzichè fare il pollo ai ferri, potresti cucinarlo con maggiore “cura”, cioè seguendo una ricetta;
- Anzichè fare il caffè con le cialde, farlo con la moka;
- Potresti anche cantare una canzone con parole diverse;
- Potresti parlare usando termini che usi poco… o più ricercati 💖.
Sono tutte attività che richiedono più tempo, più cura, più attenzione e quindi più concentrazione.
Osservati:
- “prima” di farlo;
- “mentre” lo fai: osserva i tuoi pensieri dove vanno e quanto svolazzano e se ci sono emozioni mentre lo fai;
- “dopo” averlo fatto e dimmi come ti senti.
Che fine ha fatto l’ansia? E che fine ha fatto quella strana sensazione alla bocca dello stomaco?
